Les tendinites et tendinopathies sont des affections courantes qui touchent les tendons, les structures fibreuses qui relient les muscles aux os. Ces troubles peuvent causer de la douleur, de l’inconfort et une réduction de la mobilité dans différentes parties du corps. Dans cet article, nous explorerons dix types de tendinopathies courantes : la tendinite de l’épaule, la tendinite du coude, la tendinite du poignet, la tendinite du bras, les tendinites du genou, la tendinite de Quervain, la tendinite de la hanche, la tendinite de la cheville, la tendinite du pied et la ténosynovite. Nous aborderons aussi les différentes possibilités de soulager ou de traiter ces douleurs incommodantes.
La tendinite de l’épaule
La tendinite de l’épaule, également connue sous le nom de tendinite de la coiffe des rotateurs, est une affection douloureuse qui affecte les tendons entourant l’articulation de l’épaule. Elle est souvent causée par une utilisation excessive, des mouvements répétitifs ou un traumatisme. Les athlètes, les personnes exerçant des activités manuelles et les individus ayant une mauvaise posture sont plus susceptibles de développer cette tendinite.
La tendinite du coude
La tendinite du coude, également appelée « tennis elbow » ou « épicondylite latérale », est une inflammation des tendons à l’extérieur de l’articulation du coude. Elle est souvent causée par des mouvements répétitifs du poignet et de l’avant-bras, tels que le tennis, le golf ou le levage de poids. Les symptômes comprennent une douleur au niveau du coude, une faiblesse musculaire et une sensibilité accrue.
La tendinite du poignet
La tendinite du poignet est une condition qui provoque une inflammation des tendons du poignet, souvent en raison d’une utilisation excessive ou de mouvements répétitifs du poignet, comme la saisie répétée d’un clavier d’ordinateur. La douleur et l’enflure sont des symptômes courants de cette affection.
La tendinite du bras
La tendinite du bras, également connue sous le nom de tendinite bicipitale, est une inflammation du tendon du biceps situé dans le bras. Cette condition peut être causée par des mouvements répétitifs du bras, des charges lourdes ou des blessures. Les symptômes incluent une douleur au niveau de l’épaule et du bras, ainsi qu’une faiblesse musculaire.
Les tendinites du genou
Il existe plusieurs types de tendinites qui peuvent causer des douleurs au niveau du genou:
- La tendinite rotulienne est une tendinite du genou que l’on retrouve majoritairement chez les athlètes pratiquant des sports nécessitant de sauter. Le “jumper’s knee” ou genou du sauteur est fortement sollicité ce qui provoque une inflammation du tendon rotulien qui relie la rotule au tibia. La douleur située autour de la rotule peut s’aggraver si les recommandations thérapeutiques ne sont pas prises en compte.
- La tendinite patellaire ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale se présente par une douleur externe au niveau du genou qui apparait lors de la course ou de flexion prolongée du genou. Cette douleur est causée par l’irritation de la bandelette ilio-tibiale, généralement due à des mouvements répétitifs comme la course, le cyclisme ou une mauvaise biomécanique du genou.
- La tendinite quadricipitale peut être liée à de nombreux facteurs: une surutilisation des muscles quadriceps, des blessures dues à un traumatisme direct, des déséquilibres musculaires ou une mauvaise technique d’exercice. Ce type de tendinite se ressent lors de douleurs à l’avant du genou, en particulier lors de la flexion ou de l’extension complète du genou.
- La tendinite de la patte d’oie est une inflammation des tendons situés sur la partie intérieure du genou. Ceux-ci se rejoignent et font penser à la forme d’une patte d’oie, d’où le nom de la pathologie. Les tendons impliqués sont le tendon du muscle sartorius, du muscle gracile et du muscle semi-tendineux. La douleur associée à cette tendinopathie est généralement localisée derrière le genou mais vous pouvez également la ressentir autour du genou, près du tibia, là où se trouve les tendons de la patte d’oie. La douleur peut être légère à modérée et apparaître au moment de la flexion ou de l’extension du genou.
- La tendinite des ischio-jambiers correspond à une inflammation des tendons situés à l’arrière de la cuisse. Cette inflammation peut être due à une surutilisation des muscles ischio-jambiers, à des déséquilibres musculaires, un manque de flexibilité ou une mauvaise technique d’exercice. Les tendons des ischio-jambiers relient les muscles à l’os du bassin et à l’os du bas de la jambe. Les ischio-jambiers sont un groupe de trois muscles situés à l’arrière de la cuisse : le muscle biceps fémoral, le muscle semi-tendineux et le muscle semi-membraneux. Les douleurs causées par cette tendinite sont ressenties dans la partie arrière de la cuisse en dessous du pli fessier, là où se trouvent les tendons affectés. Elle peut s’étendre le long de la cuisse et parfois même dans le bas de la jambe. La douleur peut être aggravée par les mouvement de flexion de la hanche et de l’extension du genou.
La tendinite de Quervain
La tendinite de Quervain est une affection qui affecte les tendons situés à la base du pouce, provoquant une douleur et une inflammation au poignet. Cette tendinite est généralement causée par des mouvements répétitifs du pouce et du poignet, tels que l’utilisation intensive de smartphones ou l’activité de jardinage.
La tendinite de la hanche
La tendinite de la hanche est une condition caractérisée par une inflammation des tendons entourant l’articulation de la hanche. Elle est souvent causée par une surutilisation ou une tension excessive sur les muscles et les tendons de la hanche, ce qui peut survenir chez les coureurs, les danseurs ou les personnes effectuant des mouvements de rotation fréquents.
La tendinite de la cheville
La tendinite de la cheville, également connue sous le nom de tendinite d’Achille, est une inflammation du tendon d’Achille qui relie les muscles du mollet à l’os du talon. Cette tendinite est souvent causée par une surutilisation, des mouvements répétitifs ou une mauvaise technique d’entraînement.
La tendinite du pied
La tendinite du pied est une condition qui provoque une inflammation des tendons du pied, généralement causée par une surutilisation, des blessures ou des problèmes biomécaniques. Les athlètes, les personnes souffrant de pieds plats ou d’arches hautes sont plus susceptibles de développer cette tendinite.
La ténosynovite
La ténosynovite est une inflammation du tendon couplée à une inflammation de la gaine synoviale qui le protège. Cette tendinite est relativement fréquente chez les sportifs ou dans certains métiers qui nécessite une surutilisation du tendon ou des mouvements répétitifs. Les douleurs relatives à la ténosynovite sont provoquées par un frottement excessif et une irritation des tendons. Les régions les plus couramment touchées par cette affection sont les poignets, les mains, les chevilles et les pieds. Les personnes souffrant de ténosynovite peuvent éprouver une douleur vive, un gonflement et une sensibilité dans la zone touchée. Si elle n’est pas traitée à temps, la condition peut devenir chronique et entraîner une perte de mobilité. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être envisagée. Pour éviter la ténosynovite, il est essentiel de pratiquer une ergonomie appropriée au travail et de prendre des pauses régulières lors d’activités répétitives.
Comment soulager une tendinite?
Pour soulager une tendinite, le remède principal est le repos. Mais tout le monde n’a pas la chance de pouvoir bénéficier de ce traitement. Heureusement, il existe d’autres moyens pour diminuer la douleur:
- Boire de l’eau
- L’application de glace
- Des étirements et des renforcements musculaires
- La kinésithérapie
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
- La thérapie par onde de choc
Par ailleurs, il existe des équipements qui peuvent aussi vous être recommandés par votre médecin selon votre type de tendinite. Cela peut être des attelles de soutien, des chaussures adaptées ou des orthèses plantaires, des semelles orthopédiques. Dans d’autres cas, il est aussi possible de modifier l’ergonomie du poste de travail.
Dans les cas les plus graves, la chirurgie sera de convenance pour le traitement de votre tendinopathie. A savoir qu’il est important de consulter un spécialiste afin d’avoir les recommandations pour un traitement adapté.
